原标题：冬至 防御御寒亚博电竞安全01

今晚报讯（记者庄媛）12月22日是冬至骨气，冬至这天亦然“入九”的第一天。民间有“冬至大如年”的说法，在这一天朔方有吃饺子的习俗，南边有吃汤圆的习俗。天津中医一附院院长、岐黄学者王金贵给市民作念一些养生指示。

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防御御寒 躲寒躲冷

冬至气温偏低，东谈主体极容易受寒，也容易生病，是以，冬至前后养生的中枢即是躲寒、躲冷。一定要作念好防寒职责，相等是相背力低的东谈主群，如有基础疾病的东谈主群、婴幼儿、中老年东谈主，更需防御御寒，以免寒伤阳气，发生流感。居室透风以日间阳光明媚、莫得大风时为宜，晚间幸免灭绝热气。要防御室内加湿，补水润燥。

起居方面提倡早卧晚起，追赶日光，弥漫寝息。午间可选室外曙光避风处，晒晒后背、拍打腰膝，略作念肢体步履。晚间可用花椒水、艾草水温浴双足，或使劲揉搓足心涌泉穴，缓解疲倦、促进寝息。冬季主蛰伏闭藏，为保证东谈主体阴阳的均衡与融合，要精神的厚重和厚谊的踏实，不大喜大悲，不惊动阳气，以蛰伏般的现象用逸待劳，为来年春天的期许勃发作念准备。

温肾健脾 退避流感

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冬至雅瞻念阴凉，东谈主体阳气内敛，卫气较弱，外寒侵袭东谈主体后易发生流感。多阐扬为高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等症状。脾肾阳虚衰的老年东谈主得了伤寒，很容易直中少阴，而成为流感重症。在流感高发的季节，相背力较差的老年东谈主及小孩更要保护好自己的健康。针对这一类东谈主群，饮食上提出以温补脾肾为主，一方面不错驱寒，另一方面可补阳气的不及，守卫体表防护外邪的功能。此时可稳妥食用羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁等，同期尽量幸免生冷寒凉的食品。

王金贵素养给市民保举一款骨气膳食：羊肉粥。羊肉150至250克，放入热水内焯去血水，捞出晾凉，切成薄片。锅内加入100克粳米、30克山药及适量净水，放入羊肉片、姜片，大火烧沸后改用小火炖一小时至羊肉熟烂。终末加入葱末、食盐调味即可。羊肉可温补气血；粳米性情切，滋味甘甜，具有养阴生津、健脾胃、补肺气的作用；山药益气养阴，补肺脾肾；辛温的干姜，温中健脾，温肺化饮；葱性味辛温，可散寒通阳。这些食材和洽食用可温补扶虚。

自我推拿

冬至技术流感及流感后胃肠谈疾病高发，王金贵素养给市民保举一些推拿要领，可贵身体。

摩关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下10厘米处。用食指、中指、无名指指腹摩关元穴。摩的力度均匀、柔软，以关元穴处微微发红、发烧为佳。每次摩2至3分钟，夙夜各一次。摩关元不仅不错进步抗邪智商，还能可贵脾胃。

按揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下10厘米亚博电竞安全01，犊鼻与解溪连线上。坐位伸直膝盖，以拇指指腹按揉足三里穴。按揉力度均匀、柔软，以有酸痛感为佳。夙夜各一次，每次约2至3分钟，两侧轮换操作。经常推拿足三里可援助诊治急慢性胃肠炎、食欲消沉、泻肚等消化系统病症。在冬季肺系疾病高发时节，推拿足三里穴，能补益肺气。流感之后很多东谈主存在咳痰症状，推拿足三里穴，能健脾化痰，起到防病保健作用。