原标题：冬至 提神御寒火博士灭火器

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今晚报讯（记者庄媛）12月22日是冬至气节，冬至这天亦然“入九”的第一天。民间有“冬至大如年”的说法，在这一天朔方有吃饺子的习俗，南边有吃汤圆的习俗。天津中医一附院院长、岐黄学者王金贵给市民作念一些养生教唆。

提神御寒 躲寒躲冷

冬至气温偏低，东说念主体极容易受寒，也容易生病，是以，冬至前后养生的中枢即是躲寒、躲冷。一定要作念好防寒使命，极度是挣扎力低的东说念主群，如有基础疾病的东说念主群、婴幼儿、中老年东说念主，更需提神御寒，以免寒伤阳气，发生流感。居室透风以白昼阳光明媚、莫得大风时为宜，晚间幸免脱色热气。要提神室内加湿，补水润燥。

起居方面提倡早卧晚起，追赶日光，填塞就寝。午间可选室外曙光避风处，晒晒后背、拍打腰膝，略作念肢体行径。晚间可用花椒水、艾草水温浴双足，或使劲揉搓足心涌泉穴，缓解疲惫、促进就寝。冬季主蛰伏闭藏，为保证东说念主体阴阳的均衡与吞并，要精神的耐心和情绪的表露，不大喜大悲，不惊动阳气，以蛰伏般的状况逸以待劳，为来年春天的期许勃发作念准备。

温肾健脾 防卫流感

冬至形势精辟，东说念主体阳气内敛，卫气较弱，外寒侵袭东说念主体后易发生流感。多进展为高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等症状。脾肾阳虚衰的老年东说念主得了伤寒，很容易直中少阴，而成为流感重症。在流感高发的季节，挣扎力较差的老年东说念主及小孩更要保护好自己的健康。针对这一类东说念主群，饮食上淡薄以温补脾肾为主，一方面不错驱寒，另一方面可补阳气的不及，守卫体表驻扎外邪的功能。此时可适应食用羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁等，同期尽量幸免生冷寒凉的食品。

王金贵教师给市民推选一款气节膳食：羊肉粥。羊肉150至250克，放入滚水内焯去血水，捞出晾凉，切成薄片。锅内加入100克粳米、30克山药及适量净水，放入羊肉片、姜片，大火烧沸后改用小火炖一小时至羊肉熟烂。临了加入葱末、食盐调味即可。羊肉可温补气血；粳米性和善，滋味甘甜，具有养阴生津、健脾胃、补肺气的作用；山药益气养阴，补肺脾肾；辛温的干姜，温中健脾，温肺化饮；葱性味辛温，可散寒通阳。这些食材调解食用可温补扶虚。

齐向东分析称，数据成为了核心生产要素，从传统社会的静止状态向流动状态转变，并且在全周期流转过程中持续创造价值。

自我推拿

冬至技巧流感及流感后胃肠说念疾病高发，王金贵教师给市民推选一些推拿要道，顾惜身体。

摩关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下10厘米处。用食指、中指、无名指指腹摩关元穴。摩的力度均匀、情切，以关元穴处微微发红、发烧为佳。每次摩2至3分钟，晨夕各一次。摩关元不仅不错擢升抗邪才智，还能顾惜脾胃。

按揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下10厘米，犊鼻与解溪连线上。坐位伸直膝盖，以拇指指腹按揉足三里穴。按揉力度均匀、情切，以有酸痛感为佳。晨夕各一次火博士灭火器，每次约2至3分钟，两侧轮换操作。常常推拿足三里可扶植调养急慢性胃肠炎、食欲颓落、泻肚等消化系统病症。在冬季肺系疾病高发时节，推拿足三里穴，能补益肺气。流感之后很多东说念主存在咳痰症状，推拿足三里穴，能健脾化痰，起到防病保健作用。